budowa wytrzymalosci i masy miensiowej nieco sie wyklucza, inne bodzce treningowe. trening silowy daje sygnal do wzrostu, ze miesien potrzebny jest duzy i silny. wytrzymalosc to budowanie wydajnosci, wiec miesien bedzie doazyl to maksymalnej pracy kosztem jego masy, bo po co mu duza objetosc skoro ma dzialac sprawnie? co do suplementacji, zerknij [...]
Ja za kawą nie jestem, robię shaki z guarany w proszku. Co do artykułu to 50/50, czarna kawa ziarnista pobudza mocno i daje energie ale na krótko, kawa rozpuszczalna raczej tylko do smaku ją się pije. A co do szkodliwości, ktoś kto pije kilka espresso dziennie na pewno będzie miał problemy z sercem jak już ich nie ma, filiżanka zwykłej kawy to nic [...]
Podjadalem "na dobry sen" dzialal bardzo fajnie, ale wrzucalem 1,5 porcji 3 tabsy dokladnie. ja teraz mam miks gaba, melatonina, zma i ashwa wlasnie przed snem i daje rade :) teraz masz melatonine z szafranem w formie kropelek https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_MELATONIN_FORTE_DROPS-opis41960.html#wartosci ogolnie ja jestem teraz w dosc [...]
Właśnie o tym 737 się dowiedziałem od kolegi, jemu niby to szło ;P Ale jak się mi skończy to OSTROWIE kupie :) A co do tego MZB to daje to coś? Czy wtopa forsy?:P A co do omegi to z OLIMPU czy TRECA czy to obojętne?
[...] życiowe Twojego organizmu zostały zachowane. Sprawdź swoje faktyczne zapotrzebowanie tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Co do rozkładu btw, to granice są płynne, ale najczęściej daje się białko w ilości 2-2,5 g/k.m.c, węgle ok. 50% zapotrzebowania i reszta tłuszcze, jeśli oczywiście mówimy o masie.
[...] bo nie mam tyle kasy . suple kupoje co jakis czas staram sie jesc jak najwiecej. efektów nie mam od 7 miesiecy najbardziej mnie denerwuje to ze nic nie rosnie i na sile nie daje rady chodz ostatnio podnosłem rekord 143 kg na klate poprawiłem o 4 kilo do góry ale tak ze 145kg bym wycisnoł na maksa . ale to podnioslo sie od 7 miesiecy . denerwuje [...]
szeryf co ty piszesz wogole. zastanow sie. człowiek daje znac ze w sklepie firmowym jest jednym slowem mowiac ciezka lipa. a juz brak cen na produktach to wg. mnie dramat. Marketing Olimpa nie spi, ale ta sprawe zaniedbali, a trzeba to zmienic.
nie rozumiem cwiczenia marty na lekko ugietych nogach, martwy to martwy nie ma tam lekko ugiętych nóg, chyba że chodzi o martwy na prostych nogach to wtedy się daje lekkie ugięcie a nie proste nogi. AAA i nie polecam patrzeć tak jak oni to pokazują głowa ma być przedłużeniem, ciała a nie zadarta w górę. reszta normalne cwiczenia, planów jest taka [...]
Wymiary z koziej dupy "Co to jest 78kg przy 185 wzrostu" - ja mam 188 wzrostu i waze troche ponad 80kg, ale cwicze i wcale nie wyglada to chudo . Ja mu daje max 70 - bo tyle wazylem zanim zaczalem cwiczyc i wygladalem dosc podobnie.
[...] sama redukcje. Chcialbym tez rozwijac miesnie. Musisz sie zdecydować co chcesz robić - masę czy redukcję, bo 2 rzeczy na raz nie da się. Niepotrzebnie kupiłeś HMB - nic nie daje, a jeśli już to brane przez długi czas (3 miesiace) w dużych dawkach. Ułóż sobie dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Do tego trening i aeroby. Kup jakiś spalacz (np. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dobrze ujęte stymulator HGH. Jeżeli chodzi o to żeby urosnąć to tam się daje syntetyczne lub naturalne HGH co się już wiąże z poważnym dopingiem. Te suplementy wspomogą regenerację jeśli jednak nie ćwiczysz super ciężko i nie masz dopiętej diety to te suplementy są zbędne :)
[...] napisz coś więcej o sobie ile trenujesz, ile masz tych treningów, wzrost, waga. Czy trzymasz "diete" może chudy jak pies jesteś i nie masz siły po treningach a organizm nie daje rady. Fajnie że się starasz i masz ambicję bo to podstawa P.S. Właśnie zauważyłem że chodzisz dopiero tydzien, chłopie co Ty myslisz ze po tygodniu bedziesz tam [...]
zawsze trzeba zaczynac od najmniejszych dawek.. nawet na ogol uznawanych za smieszne bo co organizm to inna reakcja.. znam duzego goscia /moderator sfd / u ktorego juz 4mg daje sie odczuc i go telepie wiec wiesz
trening klatki masz podobny do mojego drugiego dnia na klate • Krzyżowanie linek 4x 12-15 • Wyciskanie w skosie sztanga 4x 12-15 • Wyciskania z glową w dół 4x 12-15 • Rozpiętki na poziomej 4x 12-15 klata idzie si, ale zaznaczam ze robie to jako 2gi trening w tygodniu a pierwszy na klate jest hard [...]
[...] innych poprostu spelnialy swoje dzialanie i taka sama opinie maja moi znajomi i ludzie z ktorymi napatoczylem sie na tego typu dyskusje jaedni wola rybki drodzy akwarium i zawsze jak ktos daje rade i opinie to drogi zawsze bedzie mial odmienne zdanie wiec moja rada brzmi wyproboj kilka firm i sam sie przekonaj bo co innego mozna zrobic POZDRO
Prosze tutaj daje Ci linka do zbioru artów Tam naprawde jest wszystko co bedzie Ci potrzebne, jak ułożyć diete, co i ile itp. itd. http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html
[...] mięsni. co do postów pozywej też mnie to denerwuje iż kolega się pyta o SUPLE ****a. a wy mu mówicie o jakiś nagrodach miesiąca! a nawet administrator daje taki przykład forum-wymiana informacji przez uzytkowników a nie dawanie nagrody Nobla za najgłupszy tekst miesiąca! apeluje o czytanie kilka razy ze zrozumieniem i [...]
Tak jak pisała malinowa= cukier daje chrupkośc, wg mnie najwiekszą, chociaż ilość tłuszczu też ma znaczenie. Ja piekę sporo ciasteczek i też próbowałam osiagnąć efekt chrupkości bez cukru. Używam głownie stewii w proszku, czasem z domieszką ksylitolu. Niestety takiego efektu jak w ciastkach z cukrem nie udało mi się uzyskać. Jedyne, co moge [...]
rzezba
